docs: Update content on cultivating flow state in Chinese

docs/_posts/随笔/心流.md

@@ -37,11 +37,35 @@ author:
 说更准确一点，应该叫【心无杂念】，是的，你需要集中注意的进入自己的内心世界，学会跟自己对话。
 
 #### 不看时间
+时间是心流状态的天然敌人。当你频繁查看时间时，会打断思维的连续性。真正的心流状态下，时间仿佛静止，你会完全沉浸在当下的任务中。
+
 
 #### 不看进度
+与不看时间类似，过分关注进度会阻碍心流的形成。重要的是专注于当下的每一个步骤，而不是总想着还有多少没完成。
+
 
 ## 有如神助
 我查阅了网上的资料，发现大多数对心流的解释都是告诉你有技巧的去心无杂念，集中注意力，然而这不是精华所在，
-心流的精华，现在会告诉你怎么【有如神助】
+心流的精华，现在会告诉你怎么【有如神助】这不仅仅是简单的专注，而是：
+- 技能与挑战的完美平衡
+- 即时的反馈循环
+- 行动与意识的融合
+- 时间感的扭曲
+- 自我意识的暂时消失
+- 控制感的提升
+
+## 培养心流的方法
+1. 选择适合的难度
+   - 任务既不会太简单导致无聊
+   - 也不会太难导致焦虑
+2. 创造理想环境
+   - 安静的空间
+   - 适宜的温度
+   - 舒适的座位
+3. 建立仪式感
+   - 固定的工作时间
+   - 特定的准备动作
+   - 标志性的开始信号
+
 ## 我的心流
 我在写代码的时候，如果我想要【超水平发挥】，我会进入【心流】状态下，其实我不怕大家笑话，我跟自己有一段对话，在我自己的内心世界里，我就是上帝，我拥有操作世界万物的本身，我喜欢搭建一座城堡，这个城堡就是现实中繁杂的业务逻辑，但是没关系，在我的世界里，他就像堆乐高积木一样简单。