音值有时候比颜值更重要。
好声音的两个标准：
- 用声科学；
- 吐字规范。
良好的声音状态需要保持， 我会教你一个我独创的懒人练声法，帮助你在节约时间的情况下，每天5分钟不断精进你的声音状态。
科学用声的定义，就是发声者在科学理论与前人经验的指导之下，充分利用自身发声器官，在保证发声器官健康运行的情况之下，达到自身声音状态的最佳呈现效果。
科学用声能给你带来声带的健康。
也许你在刷牙的时候会干呕，或者说话的时候声音沙哑。这又是为什么呢？很多时候这就是由于慢性咽炎造成的。很多人把慢性咽炎总是归咎于雾霾、不清洁的水源等等。但其实这些都是客观因素，有的时候这些客观因素没有那么重要。真正重要的恰恰还是你平时有没有科学地用声。因为长期的错误用声，最终会造成了声带的慢性疾病。
科学用声让声音更加动听。
因为声音的音质是受制于先天条件的，我们不可能通过某一种练习的方法完全达到像另一个人的声音。但是我们可以通过科学用声达到自己声音状态当中最美的那个层面。而且我要告诉你，每个人的声音都有自己最好听的一面，只是大多数人没有机会通过正确的训练找到它。通过后面的课程内容，我会帮你找到你声音当中最美的那一面。
口诀：气息下沉、喉部放松、不僵不挤、声音贯通、字音轻弹、如珠如流、气随情动、声随情走。
这个口诀的基本意涵是，要做到科学用声，我们情、声、气三者的关系要相统一，我们各部分机能也要充分互动，合作达成最佳的声音状态。
情感是君王，气息是统帅，声音是士兵。
如果你在说话的时候，气息是通畅的，好声音就会是一个自然而然的呈现。
请你找到家里一个硬板凳，然后坐着，把腰杆立起来，整个人处于一个非常放松的状态。把花香吸到肺底。
如果你是以这两种状态来进行呼吸的话，那么你的气息沉不了、深不了、科学不了：
- 呼吸非常响亮；
- 呼吸时耸肩。
把气息沉下去恰恰是正确呼吸的关键，只有气息沉下去了，才能解决我们前面说的气短、说话声音飘、不够饱满的问题。所以在用声过程中首先要做到不憋气、不耸肩。
两肩放松、胸部放松、喉部放松。
把你的手放到肚脐以下三指的地方，也就是我们所谓的小腹，传统上叫丹田。然后用你的手指稍微往里摁，再吸气。这个时候，小腹在外力作用下保持了紧张状态，在进行呼吸的时候，小腹用力，气息就会扎实，你的声音就会是结实的。接下来，我们试着不用手指去碰触小腹，而是主动微收小腹。注意，呼吸时始终保持微收积极的状态。
闻花香吸气→胸部放松→喉部放松→小腹微收→丹田用力。
无论是吸气还是呼气，都要达到我们气息量的大概八成或者七成满这个感觉。
从现代解剖学意义上来看，气息肯定是无法沉到丹田的，这是中国古代先辈们总结出来的意向，我们今天用更科学的方法来感知它，叫做“气沉肺底，力沉丹田”。
把手放到两肋（腰部偏上的两侧）。有没有感觉到在这个时候你的肋部缓缓地把你的双手给撑开了呢？如果有，那恭喜你，你达到了胸腹联合呼吸的状态。
你可以躺在床上，在腹部放一本比较重的书或者其他重物都可以。然后再重复以上呼吸的要领，把手放在肋部，你一定能感受到肋部打开。
我建议你每天睡前和醒来的时候，先做几组这样的气息练习。因为呼吸方法要改变是非常难的，它跟随着你十几年，甚至于几十年，是我们每时每刻都在进行的一项活动。
胸腹联合式呼吸能为我们源源不断地供给气息，做一个有力保障，让我们在各种正式场合不气短，不紧张，应对自如。
我们中低音域的声音是最能体现出真诚的。我们在做胸腹式呼吸的时候，最强调的是让气息往下走，小腹要用力。这个时候气息下沉了，你说话的声音就能达到相对于自己那个中音的状态，不会太尖利，让人不舒服。
通过懒人练声法，能够很好地把声音和我们上一讲说的气息做一个对接，让你真正理解气息如何驾驭声音。
懒人练声法是在我们上一讲的胸腹式联合呼吸的基础上，对发声的再训练。
练好 a 的好处是，首先能在发很多音节的时候，做到声音更加地饱满、圆润，同时，能让你说话的声音听起来更舒服。
和尖锐或低沉的嗓音相比，用中音音域的声音说话会让人更有安全感，尤其是陌生人之间第一次见面，可以让他放松戒备，让你的声音听上去更有可信度。
要保证喉部处于一个完全放松的状态，不要给它任何外力，不要捏着嗓子说话。
要注意平缓地、稳健有力地，把我们刚才通过呼吸根本方法所吸进去的那八成满的气完全地呼出来，这其实就是把我们之前学的呼吸方法用在了发声上。
发好这个 u 音，我们不仅可以找到那种气沉肺底的感觉，也能够很好地找到力沉丹田的感觉，可以说是一箭双雕。
如果你平时如果说了一天的话，感到很累了，发一发 u 音就会感觉声带好像被按摩了一样，感到很舒服。它有助于缓解你的声带疲劳。
放松声带还有一个好处，当这种松弛发声的感觉变成肌肉记忆时，能让你在说话的时候声音显得特别松弛。
“情取其高，声取其中，气取其深” 意思是好的声音表达，情绪要高涨饱满，声音的部分，要会用自己中低音的音域，气息上要深而沉，这样能够保障我们的中低音稳健有力。
发音的时候，你的小腹要更加用力一些，感受小腹紧绷，气息充沛。口腔当中，前排牙齿的部分要积极用力。
如果你练好了 i 音，学会了高音时的气息控制，那么对你在KTV飙出好听的高音也是有帮助的。
但是在诸如谈判等重要的场合，如果你能在适当的位置用好高音的点缀、穿插，便能够很好地增强你的气场，表达你的诉求，得到更理想的谈判结果。
我们练绕口令，归根结底并不是追求一个速度，而是追求每一个字在发音的时候有力。
八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
这个绕口令训练的就是你的双唇的力量。
调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
这个绕口令训练的就是你舌尖用力的感觉。
七加一，七减一，加完减完等于几。七加一，七减一，加完减完还是七。
在这个时候，我们舌头中间的部分，也就是舌面开始有力地动起来了。
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
在这个时候，你舌头最后的部分，也就是我们称为舌根的部分也开始活动起来了。
四个发音器官分别是唇部、齿部、腭部以及舌部。
叼住字头、拉开字腹、抓住字尾。
关于叼住字头，我们有一个很形象的说法，叫作擒字如擒虎。 意思就是叼住字头的时候就像一只大老虎叼着一只小老虎跳悬崖。如果这时大老虎咬得太用力，小老虎就会被咬死，如果咬得太轻，小老虎就会掉下悬崖。
归音归到位。
两紧一松：
- 小腹的紧张用力；
- 口腔发音的部位积极有力；
- 喉部的绝对放松。
- 在读所有前鼻音的时候，我们的舌尖要往前送。跟上齿龈进行触碰；
- 在读所有后鼻音的时候，我们的舌根要往后送，跟我们的软腭触碰。
虚声送气多，实声送气少。
在陌生人交际的场合，尤其在和对方观点不一致的时候用虚声，能够让听的人产生一种共情和谅解的感觉，更容易在短时间内取得对方的信任。
朗读、朗诵是我们练习表达最好的一种方式，它可以让我们习惯长难句、复合句的表达。
语言交际的三个基本原则：
- 合作原则；
- 赞美原则；
- 卑己尊人原则。
当你作为下属向领导汇报或者建议的时候，应该秉持“虚实结合，虚声为主”的原则。当你作为领导对下属说出同样意思的时候，语气就要相应作出调整，要做到“虚实结合，实声为主”的原则。领导在跟下属说话的时候，要保持一种庄重与威严，语气可以非常亲切，但是声音总体要偏实，要让下属感受到一种力量感，但是又不可过于生硬，否则会让下属感觉咄咄逼人。
在一些原则性问题上相持不下时，适当使用自己结实有力的高音，可以事半功倍。 比如在“纳税”这个关键词上对于高音的合理应用，可以让对方感觉到我方对于此问题的坚决态度，同时通过“刚柔相济”的表达，也不会让对方感受到窘迫。
“胸腹联合式呼吸法中，老师说要做到‘小腹微收、丹田用力’，我在练习的时候腹部是鼓起的，这样的状态是不是正确呢？”“小腹微收、丹田用力”，要求你始终要保持给小腹的一个作用力，无论是吸气还是呼气，这个作用力都要在，这样可以保证小腹积极紧张的状态。这样一来，小腹的起伏始终是不大的，而小腹以上我们称为“大腹”的部分是会鼓起的，这个与我们科学用声的原则并不相悖。
- 句子开头的换气要无声到位；
- 句子之间的换气要从容不迫；
- 句子当中的换气要小量补充；
- 句子结尾的换气要自然放松。
在演讲或者朗读的时候，正常换气并不意味着见到标点符号就停顿，而是要以句子的意思为参照去找到自己的气口。
当我们说话速度快或是内容很长，但没有较长的停顿用来补充气息时，就需要利用短暂的顿挫，无声地补充气息。这种在听觉上不易被察觉的换气叫偷气。偷气一般可以用在稍微有停顿的词尾，也就是紧接词尾，用比较快的速度从口鼻吸入少量的气息。
当我们说话的句子比较长、节奏急促或者感情强烈的时候，比如公开场合的发言或者演讲时，气息消耗很快，常常要在句子与句子之间或者一个句子中可以停顿的地方急速补充气息。这时候，适当利用抢气，可以形成特殊的声音效果，让我们的语言具有更丰富的表现力。抢气虽然会发出一定的吸气声，但我们也要有意识地去控制，不要让噪音过大，让人听上去有不舒服的感觉。
说话时，如果我们需要停顿，但又不着急补充气息，就可以利用身体内剩余的气息把话说完，这种换气方式就叫就气。
你可以多多练习我们第二讲里的四个绕口令，每个绕口令尽量让自己从容地一口气说完，这样我们在表达中用到就气这个技巧的时候就能够从容不迫了。
提、打、挺、松。
练习：咬一根筷子。
“提颧肌”与生活中的“微笑”还是有差别的，生活中自然流露的微笑，上唇是放松的，而提颧肌达到的感觉，上唇是积极紧张的。我们要尤其注意控制力度，不然说话的时候，我们的脸上就呈现出假笑的状态了。
打开牙关，也就是打开后槽牙，增大下颌的开度。打开牙关不是简单“张嘴”就行了，它要求的是增大口腔后部，上下槽牙间的距离。
练习：狮子大开口。
在发音的时候，除非是在特殊语境下追求效果，否则千万不要咬着牙关说话。因为这样不仅会给人一种咬牙切齿恶狠狠的感觉，而且韵母往往会很不饱满，字音会很扁，说出来的话也会含混不清。
练习：
- 半打哈欠；
- 你还可以想象这么一个场景，当你突然听说了一件很意外的事情时，一定会惊奇地发出一个“啊”（á）音，在这个时候，你的软腭就是挺起的状态。
如果软腭挺得太过分，就会使声音听上去显得非常靠后，很不自然。有时候，很多男生为了让自己的声音听上去更浑厚就会有意让声音往后靠，把软腭过分挺起，这样其实就压喉了。压喉不是一个好习惯，不仅会让声音听上去不够自然，而且还会很大地损害嗓子的健康。
下巴，是我们在发音过程中需要尽量少用的一个面部器官，如果在发音过程中，你的下巴太用力，会带动整个下颌、下唇处于紧张状态，连带你的整个舌头也变得不自如，发出来的声音会给人非常局促的感觉。
练习：上齿啃瓜皮。
提颧肌和挺软腭，是在口腔上部发生的；打开牙关和松下巴是在口腔下部发生的。
- 在用声前，尽量避免跑步等运动，因为无论是长跑还是短跑，都容易在呼吸的时候摩擦声带、刺激喉部；
- 保持充足的睡眠。良好的睡眠能让喉部松弛，发声省力；
- 避免摄入太过辛辣刺激的食物，用声前不要吃得太饱；
- 多喝水，尤其是温热的白开水；
- 每日坚持用淡盐水漱口，也可以从鼻腔滴入少许淡盐水，这样的习惯能很好消除喉部炎症。