我收集的有全营养的食物

[mask2012]

1. 鸡蛋

2.藜麦

3. 黄豆

4.亚麻籽

5. 酸奶(不含糖和添加剂)

关于酸奶的分类有很多，这里是详解https://zhuanlan.zhihu.com/p/28213929
简单总结，就是加入了苹果，燕麦，核桃的叫风味酸奶，不加的叫原味酸奶
出了基本的菌，还加入了其他益生菌的叫发酵乳，不加的叫酸乳
先发酵后分装的是普通酸奶，先分装后发酵的叫老酸奶
优酪乳英文名yorgut其实就是酸奶
巴士杀菌的酸奶没有益生菌，保存时间长，营养价值低
复原乳酸奶是奶粉冲的，营养价值低

6.奇亚籽

7.